Kebanyakan orang dewasa tidak merasakan efek keracunan jika jumlah kafein yang dikonsumsi kurang dari 250 mg (sekitar 2,5 cangkir kopi) per hari.
Anda bisa merasakan dampaknya jika mengonsumsi di luar batas rekomendasi, yaitu 400 mg per hari. Kafein punya sifat yang dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.
Mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menimbulkan perasaan gelisah dan khawatir. Jika dikonsumsi lebih banyak lagi, bisa-bisa Anda jadi cepat tersinggung, kurang tidur, merasa cemas tanpa sebab, dan menyebabkan diare.
Berikut Efeknya:
1. Kecemasan
Kecemasan yang timbul akibat konsumsi kafein masih berhubungan dengan sindrom tertentu. Sindrom kecemasan ini juga telah masuk ke dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM).
Asupan kafein yang melebihi batas rekomendasi atau lebih dari 1000 mg per hari dilaporkan dapat menyebabkan rasa gelisah dan gugup.
2. Insomnia
Sebuah studi melakukan penelitian terhadap 12 orang dewasa sehat yang dibagi menjadi tiga kelompok dan diberikan 400 mg kafein. Masing-masing kelompok ada yang diberikan kafein enam jam sebelum tidur, tiga jam sebelum tidur, dan sesaat sebelum tidur.
3. Gangguan Pencernaan
Kafein dapat merangsang pergerakan usus dengan meningkatkan gerakan peristaltik. Oleh karena itu, mengonsumsi kafein dalam dosis besar dapat menimbulkan keinginan untuk buang air besar atau diare pada beberapa orang.
4. Kerusakan Otot
Rhabdomyolysis adalah kondisi ketika serat otot yang rusak memasuki aliran darah dan menyebabkan masalah kesehatan ginjal. Kendati jarang terjadi, terdapat beberapa laporan yang menyatakan rhabdomyolysis berhubungan erat dengan akibat konsumsi kafein secara berlebihan
5. Adiksi
Bahaya kebanyakan kafein lainnya adalah menyebabkan ketergantungan secara psikologis atau fisik. Kemungkinan, Anda jadi kecanduan dan merasa ada yang kurang jika tidak mengonsumsi minuman berkafein dalam sehari.
Itu lah 5 efek jika kalian mengonsumsi kopi Kelebihan Jadi tetap hati-hati ya!
Comments
Post a Comment